出处：山东中医杂志 1997年增刊第18页
摘要：1 机体调摄，延缓衰老
人体脏腑机能活动常受精神意志影响，孙思邈说：“老人之性，心恃其老，无有藉在，率多骄恣，不循轨度，忽有所好，即须称情。”情志过激，能引起脏腑气机逆乱，而产生种种病变。因此，秦亮甫教授十分注重调神，也就是《内经》中的“精神内守”。《素问·上古天真论》指出：“上古圣人教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?"即要避免内部过分的情志刺激，经常保持欢畅愉快，藉以保养精、气、神，反之则影响肾气，尤其是惊恐思虑之下，更能损及肾之精气。故“凡治身者，太上养神，其次养形也”（《类经·卷三》）。
2 动静结合，延缓衰老
"动”是指运动、活动，“静”是指内养、放松之意。老年保健应充分休息，保证充足睡眠，以聚精养神。但若一味静卧不动，气血流动不畅，亦损天年。尤其是进入中老年，由于脏腑功能衰退，抵抗力下降，“虚邪贼风乘虚而入”，极易发生各种疾病，因此“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”（《备急千金要方》）。应注重劳逸结合，尤其需要进行一些适度的体育锻炼，活动肢体，流通气血，做到以静为主，兼以运动，动静结合，使我们人体各组织细胞得以整复，可延缓细胞衰老，保持肾之精气充实，却病延年。
3 适度饮食，延缓衰老
人之寿命与肾气关系密切，但肾气乃“先身生之精气也，非胃气不能滋”（《脾胃论》）。“高年阴阳气乏”，老年脾胃虚弱更为突出，由于胃肠功能的减退，不宜暴饮暴食，不宜偏嗜五味、生冷、肥甘之品，不宜食用不易消化的硬性食物（如油煎食品）。清·曹慈山《老老恒言·饮食》曰：“大饥伤脾，大饱伤气，益脾借于谷，饥则脾无以运而脾虚；气转于脾，饱则脾过于实而气滞。故先饥而食，可以给脾；食不充脾，所以养气。”无论过饥过饱，均可伤害脾气。五味偏嗜，酒肉过盛，亦可伤脾滞气，影响水谷的吸收，导致脏腑功能紊乱，引起诸病和早衰。故《素问·生气通天论》说：“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”
4 慎应寒暑，延缓衰老
寒暑是四时气候变化的规律，既是人体赖以生存的条件，又是导致疾病的一大因素。人到老年由于肾气衰退，对外界环境变化的适应性、应急性较差，极易受到外邪的侵袭，更伤肾气，引起疾病。《灵枢·本神》曰：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”热了少穿衣，冷了多加衣，但出汗时，不可当风脱衣。处处顺应自然变化，与之相应，养生不逆其时，真气内守，腠理致密邪无由伤人。
5 节制性欲，延缓衰老
肾之精液是构成人体生育繁殖的基本物质，到了一定年龄，定要节制性欲，岂能纵欲泄精，使相火妄动，伤肾损阴，引起一系列肾亏症状，久而夭折天年。故《素问·上古天真论》提出：“以酒为浆，以妄为常，以醉入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，劳快其心，逆于生乐……故半百而衰也。”为此秦教授提出，对性欲问题应“六十而禁，七十而绝。”固摄肾精，使先天之本得到后天之保养，则体可健而动作不变，人尽其寿。
6 补摄营养，延缓衰老
营养之补可分为食补、药补两大类，食物之补有鸡汁、甲鱼之类，但不宜过分油腻。药物之补可有人参、燕窝、鹿茸、银耳等等，应因人因时而异，孙思邈说：“四十岁以上须服补药，五十岁以上四时勿缺补药，如此乃延年得养生之术耳。”
