美国预防高血压的九种方法

1. 戒烟

2. 减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒。

3. 减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）。

4. 增加锻炼（每天散步和其它活动30~40分钟）。

5. 多食水果和蔬菜

6. 每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）。

7. 饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）。

8. 限制饱和脂肪的摄入。

9. 限制胆固醇的摄入。