张明权，1924年出生，浙江省嘉兴市第二医院主任中医师。擅长以中医药诊治再生障碍性贫血、慢性肾炎、慢性肝炎、慢性胃炎等疑难杂症。
以苦为乐 磨炼意志
张明权的极限训练分为精神和体质两个方面。他冬令临池写毛笔字：在冰冷水中洗手后，握长锋纯羊毫，脱腕在纸上临写小楷，直至手无提举握管之力。这本是十分吃力不讨好的事。开始时写出来的字，竟像三岁半的孩童学书习字，练到头来虽自审不满意，但笔力却增强不少。然后进行手指精微活动的锻炼。
上世纪七十年代，他在毛主席“6·26”指示下下乡，逢周末休息，有时交通不便，他就跋涉数十里步行回家，即使大雨雷电小道泥泞也不停止；业务忙时白天来不及回家，只得晚间摸黑而走。这些他并不视为倒霉事，倒以为劳乏其身也是一种锻炼，是意志的考验，体质的极限训练。
四五十岁时，张明权认为趁健康尚可，“花开堪折直须折”，用功需及时。因为翌日礼拜不需要上班，即使疲劳一点也不影响工作，所以他利用周六晚上尽情地灯下笔耕，整夜不睡觉，赶写文章一篇甚至几篇，或阅读积压过期的杂志。一夜无眠补充精神食粮，满足心理需求，增强了心理健康。这是他精神方面的极限训练。
“助人为乐我亦得乐”
张明权认为：“医生的职业本身就是一种‘助人为乐’的职业，帮助病人解除疾病的折磨，不但使病人愉快，而且也可得到自身乐趣。”为了追求这一目标，张明权关心病人，把病人忧愁当作自己的忧愁；把病人快乐当作自己的快乐。他总是精心钻研医疗技术，提高诊疗水平。日积月累，其乐融融。从这层意义上来讲，医生是快乐的职业，治好病人越多，对促进医生自身健康的作用也越多。张明权说得好：“助人为乐我亦得乐。”老年朋友相聚聊天，说东道西交流感情，是一件令人开心的事。老年生活相互滋润，平添了许多乐趣。
旅游健身 安享人生
张明权认为退休以后不用忙于上班，上班时时间受到支配和限制，精神有所负担，因此他将退休后的生活自主安排也当作一种养生之道。他喜欢旅游，退休前利用节假日，退休后则大笔挥洒自己的时光。每次夫妻同行，说说笑笑，心旷神怡，精神肉体两相宜。他走遍了大半个中国的著名景点，几乎花去一生积蓄，但他认为有益身心健康，值得。
他1999年中风留下后遗症，翌年他刚康复，便跛行出游海南三亚，接着下苏州、去无锡、游扬州。近年坐轮椅之后改为短途旅游，他到过古镇朱家角、湖州南浔、长兴槐坎等地。
学无止境 老有所得
张明权于中风之后开始学习电脑。电脑操作，易与不易乃相对而言，操作的不易，正可以锻炼大脑，防止脑筋生锈，增强记忆力。在他将学未学之际，一些老年朋友好言相劝，认为老年人学电脑有害健康，有损视力，困难重重。但张明权将敲击键盘当作养生一法。他将与电脑的亲密关系有一比，比作老来伴侣和生活秘书，也当作多种活动的载体。他认为对付电脑如对付疾病一样，既要不怕病又要重防病，还要争取在养生方面受益。世上只有不怕病的人才疏于防病，而只有怕病的人才注重防病。学习电脑，有了子女们的鼓励和帮助，遇到难题也都迎刃而解。电脑虽然复杂，但很有趣，学无止境，伴他化解孤独与空虚。
信息时代，电脑好处很多。学术界离不开读书与写文章。通过电脑可以扩大阅读面，能读所未读，读到以文字为载体的电子版的更多的书本、杂志、报刊，包括新书与古籍，花钱少而收益多。撰写稿件，修改整理，可以减少反复誊写的诸多麻烦和烦恼，一旦需要即可打印完成，即使插图制表，扫描刻录，坐在家中一人即能完成，其优越性多多，十分明显。
与在美国的儿子互发邮件，视频对话，虽远隔重洋，对方音容笑貌就在面前，十分亲切温暖，科学缩短了彼此的距离，拉近了彼此的感情。“儿行千里母担忧”，如今通过电脑视频，父母的心得到了慰藉，不仅能共享天伦之乐，还多了一份子女成就之乐，儿女未能留在膝下的遗憾得到补偿，于愿足矣。
每个人的经验都有共性和个性。张明权说他的养生经验有些是共性的，为大家所适用；有些是有个性的，只适合于某些个人，适用于我而不适用于你，所以希望自己养生经验供大家有所选择，不要照本全收。（楼绍来）
