现代人交际广泛，热闹场合兴致一来禁不住要“卡拉OK”，不尽兴绝不罢休。然而，卡拉OK也要适可而止，否则便会损害健康。
高歌时，声带不断振动，频率比平时发音高得多，持续唱高音或声带过度疲劳会给声带造成负担；持续不断地唱歌，也会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引致急性声带炎，情况严重者更会出现声带结节、声带息肉等。长时间唱卡拉OK不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对人体的听力造成损伤。研究指出，一般人若持续8小时在音量达90分贝的环境中，或在音量达120分贝的环境中待半小时，就可以造成听力受损。而卡拉OK环境的音量分贝数一般都达100以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。
因此，养成健康的生活行为，掌握一些唱歌时的发声技巧，对预防喉科疾病十分有益。
唱前先“热身”。声带其实与身体肌肉一样，不能一下子剧烈“运动”，唱前也需要“热身”，否则声带极易受伤，最好先选一些易唱的歌。
唱歌时应适当休息。唱了两三首之后，不妨休息几分钟，并喝点白开水保持喉咙湿润。若发现声音沙哑，就不应再唱了。选曲时要量力而行，选择适合自己的歌曲，不要过度用假音或声嘶力竭地唱。患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病者，不适宜去歌厅唱歌。
唱歌须得法。首先，饭后不宜马上唱歌。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使横膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。一般在用餐后两小时唱歌为好。其次，妇女在月经期间不宜过力歌唱。经期声带也处于充血状态，呈现轻度水肿，毛细血管壁变得较为脆弱，不宜长时间或高声唱歌。再者，青少年在变声期发声的音域不宜过高，更不能大声喊叫。另外，唱歌时姿势要自然，避免伸长脖子或缩短脖子低头扬头以及踡坐着唱歌。（黄永望）
