近年来，喜欢泡温泉的人越来越多。中医学认为，温泉性味多辛热，有温通经络、活畅气血，使人精神愉快等功效。天冷泡泡温泉特别舒服，但泡温泉也讲究学问，才能达到最佳保健效果。
并非热水都是“温泉”
目前各地大大小小的温泉很多，“假温泉”也很多。专家说，并非“一汪热水”就有保健作用。我国的《医疗矿泉分类的标准》规定，含有一定浓度的矿物质（每升水含可溶性固体1克以上），含有特殊的气体（如二氧化碳、硫化氢、氡等），以及含有一定量的化学成分（如铁、溴、氟等）的温泉，才对人体有医疗保健作用。
部分“假温泉”的水源是来自山泉水或者地下水，用这种水源烧开的温泉水或许还含有较丰富的矿物质，具有一定的保健作用，当然也要分析水中矿物质的含量及成分。还有的酒店只是单纯把自来水烧开当作温泉水，这类的假温泉没有保健作用，只是泡温水澡，顶多能舒解压力释放疲劳而已。
专家表示有4种办法可以区分真假温泉：第一，真温泉闻着有轻微的硫化氢味，也就是臭鸡蛋味；第二，真的温泉水在身上有滑腻的感觉；第三，人泡在真温泉里，能感到有比较明显的浮力；第四，手指泡在真温泉水里皮肤不会发皱。
并非泡得越久越好
专家说，泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃～36℃是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪；37℃～38℃是温浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除神经紧张；39℃～42℃是高温浴，能改善血液循环、增进新陈代谢。泡温泉的时间以每次10～20分钟为宜，若是34℃～36℃的微温浴，时间可稍长些，高温浴则绝不宜时间长，应以机体微微出汗然为宜，尤其冬天不能大汗淋漓。
寒冷的冬季，如果从温度较低的空气中骤然浸入泉水里，一般很难适应。所以要先用手或脚试探水温是否合适，再进入温泉泳池，并注意从低温泉到高温泉，逐步适应温泉水温。
因温泉成分不同，泡的时间长短亦有差异。如果温泉的主要成分为碳酸，为防止吸入过多的碳酸气，引起不良反应，应隔日进浴一次或连浴两日休息一日，每次泡8～15分钟。当在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。
并非所有感冒泡泡就好
温泉的种类很多，不同的泡浴方式也会影响其功效。专家说，瀑布浴可活络筋骨、减轻酸痛；坐浴可消除疲劳；冷热泉交替的方式可加速放松全身，故常有人在温泉和冷水之间轮换交替。
应注意的是，泡热水之后再泡冷水这种做法对于血管硬化或血管瘤的人群是绝对禁止的，尤其温度相差太多的话，不宜在短时间内相继浸泡，这种做法对于体质虚弱者更易造成感冒。由于在热水浸泡的过程中血管扩张、毛孔舒张，容易造成寒邪乘虚入里。此外，这样做易引起人体血管的骤然扩张或收缩，患有高血压病、冠心病等心脑血管疾病者慎用。
许多人认为，如果感冒了，利用温泉的温度可以帮助康复，专家认为，如果感冒的症状为身寒、鼻塞流清涕等，泡温泉确实有一定的康复作用；但如果还有神疲乏力、气短、动则气喘等症状，则属于气虚感冒，并不适合泡温泉。
其次，露天温泉虽浪漫但不如室内温泉健康安全。一方面，身体泡在温泉里，头面部因为体温升高而毛孔打开，冷风吹来，极易受寒；另一方面，泡完之后身体发热往往不注意保暖，从露天汤池走到室内更衣必然有段距离，冬天寒邪凶猛，很多人就是这时埋下疾病祸根。
还有些人，泡完之后觉得浑身发热，就穿着泳衣到处逛，或坐在岸上聊天，冷风吹来浑然不觉，等到感觉凉时已经寒气入侵，很容易感冒，而且心脏在这种冷热交替刺激下也要承受更大的压力。（肖波）
