全国爱牙日来临之际，注重口腔健康成为了大家关注的话题。怎样保护我们的口腔，方法五花八门，勤刷牙、练叩齿、口腔洁治、甚至包括性生活。
龋齿和牙周疾病危害国民口腔健康
据全国口腔健康流行病学调查显示，龋病和牙周疾病是危害国民口腔健康最常见的两种疾病。
龋齿是由口腔里某些细菌利用食物中的糖发酵产酸而逐渐产生的。龋坏早期一般没有疼痛不适的感觉；龋坏形成后，严重时由冷、热刺激引起的疼痛十分明显；若得不到及时治疗，最后牙体破坏变成残根、残冠，甚至导致牙齿丧失。牙周疾病是发生在牙齿周围支持组织的各种疾病。若得不到及时治疗，会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收等，最后使牙齿脱落或拔除。
据了解，世界卫生组织于2001年正式提出“8020运动”计划，即民众到了80岁仍然要保有20颗完好的牙齿。卫生部发布的《中国居民口腔健康指南》称，中国人常患龋齿和牙周疾病是导致牙齿丧失的主要原因，两类疾病通过自我口腔保健是可以预防的。
3个月换1次牙刷
为防止牙刷藏匿细菌，一般每3个月左右应更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲或倒伏，会对口腔的软硬组织造成损伤，需立即更换。
刷牙后，牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌，可能导致疾病传播。刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。
同时，由于牙间隙最容易滞留菌斑和软垢，刷牙时牙刷的刷毛不能完全伸及牙间隙，因此，在每天刷牙的同时，应该配合使用牙线或牙间刷等帮助清洁牙间隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。
洁牙是由口腔医生使用洁牙器械，清除龈缘周围龈上和龈下部位沉积的牙石以及牙菌斑。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此，市民需定期到医院由口腔科医生进行洁牙，最好每年1次。
保健牙齿有高招
要想维护牙颌系统的健康，去除一些不良习惯也很重要。如平时不用牙齿去咬硬物，包括骨头、蟹、核桃等；餐后不用过于粗硬的火柴梗、发卡等代替牙签剔牙。同时，坚持餐后漱口与睡前刷牙的良好习惯。定期做口腔保健检查，及时填补较浅的龋洞，经常清除牙齿上附着的结石与污垢。
牙齿的保健操也是使牙齿延长寿命的传统养生方法，一种是叩齿法，每日早晚都以上牙对下牙空口咬撞20次，有促进牙槽骨及牙骨质新生的良好效果。此外是牙龈按摩法，以手指伸入口中在牙龈上揉按数十次，每次由后向前，由轻到重，长期坚持对促进牙龈血液循环，防治牙周疾病，大有好处。
另据美国《女性健康》杂志近日报道，性生活也能保健牙齿。因为精液中包含锌、钙和其他能保护牙齿的物质，可以让牙齿更亮白、坚固。(李艳梅)
