根据性专家提供的调查报告，适度的性生活可以使男性的睾酮分泌量增多，而睾酮的作用可以使男性的肌肉发达，提高骨髓的造血能力。对于女性来说，如果能经常在性生活中获得充分满意，卵巢的生理功能和内分泌能力就会增强，其皮肤就会变得更加柔滑而且其有光泽，头发会变得更加油亮，精神会变得更加开朗，所以有句话这样说：规律的性生活是世界上最好的美容师。
除此之外，对于女性来说，过性生活还有一个意想不到的好处。德国和印度的科学家们发现，在男子的精液中含有一种叫做半胞浆素的物质，它的抗菌特性超过目前任何抗菌素，任何细菌都抵抗不住它的进攻。当精液进入女性阴道后，显然会对其卫生状况有好处。
进行体育锻炼的一个好处就是能预防疾病，进行正常的性生活也能起有同样的作用。美国科学家经进研究证实，能经常与配偶进行满意的性生活，男子患前列腺癌、女子患乳腺癌的可能性就要小得多。适当的性生活还有一个好处就是促进新陈代谢，防止早衰，防止脑老化。根据对长寿人口的调查，所有长寿者都有经常而规律的性活动。由此可以确定，适度的性生活与长寿有着某种必然联系。
性生活对人体健康的好处还可以从反面得到证实，据来自科研人员的报道，离婚、未婚妇女与在婚者相比，患子宫癌的死亡率前者是后者的2－3倍。在心脏病死亡率方面，离婚者也明显高于已婚者。
这就是说，规律的性生活对身体的益处与体育锻练没有什么区别。
有很多体育锻炼方法只能对身体有好处，对心理却没有直接作用。而性生活在这方面却有独特的优势。能够享受到性生活愉悦的人不容易受到寂寞和孤独的折磨，与独身者相比，患不治不症、精神病、自杀的比例要低得多。由于前者心理上没有压抑感，其衰老过程也比后者慢得多。
以上几个方面来说，把性生活视为体育锻炼是很有道理的。至于说很多人并不这样看，其中一个主要原因恐怕是它没有固定的样式可以遵循，不像做体操那样，可以跟着一二三的口令做规定的动作。
从实践的意义上讲，在这种隐秘性极强、个人随意性极强的事情上做形式上的规定，是很不合适的，还不如像那些自由式锻炼方法一样，即兴发挥为好。在这方面二者也有相似之处，仍以爬楼梯为例。适当地爬一爬肯定有好处，如果拼命地爬，就有可以累病甚至累死。
性生活“过度”就像过度的体育锻炼一样，对人的身体有害无益。有仅男性会此所扰，女性纵欲也会出现月经不调、泌尿生殖系统感染等症。这种蠢事想来是没有人愿意去干的。
