自我按摩方法简便，好懂易学，可随时随地进行，若能长年坚持，定会受益。
（1） 擦鼻、按揉迎香穴：① 手法：两手食指先在两侧鼻翼上下摩擦36次，然后在迎香穴（在鼻翼外缘中点旁开，鼻唇沟中取穴）上由外向里旋转按揉18次。；② 作用：在鼻翼上摩擦，能加快鼻部血液循环，尤其在感冒初起时有良好的治疗作用，按摩迎香穴可疏经活血、清火散风、健鼻通窍。
（2） 按揉耳廓、拉耳垂：① 手法，以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共5一6次，最后拉耳垂3下。② 作用：耳廓上有代表躯体各部位及内脏器官的反应区，按摩这些部位以增强整个身体的抵抗力，达到防治感冒的目的。
（3） 点、按合谷穴：① 手法：用一手拇指点和按揉另一手的合谷穴（在第1、2掌指之间，第2掌骨挠侧的中点），两手轮流，各18次。② 作用：刺激合谷穴有祛郊解表、调气和血的作用，强刺激可使人发汗，故对感冒有一定的防治作用。
